jakie ćwiczenia

treningi jedynie w domu - opisałem trening z podziałem na dni. nie wiem jakie za bardzo potrzebuje zapotrzebowanie - według potreningu 2411kcal (więc nadwyżka jest tylko nie wiem czy odpowiednia) jakie ćwiczenia dołożyć ? dołożyć obciążenia ? zwiększyć ilość serii ? Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2013-10-04 11:20:10

Witam. Problem jest taki ,że skrecilem kolano po czym cwiczenia nog poszly w odstawke. Moja kolejna operacja na więzadła wypada w styczniu.Lekarz do tego czasu kazał mi odbudowac miesnia.dzis mamy pazdziernik a ja ciagle nic w tym kierunku nie robie. Różnica miedzy udami wynosi 5cm czyli dosyc sporo. Czas najwyzszy wziac sie do pracy. Nie zalezy [...]

[...] siłowni bo ćwiczyłem dwa lata temu mam 170 wzrostu waga 87kg nie jestem zbudowany dosyć dobrze chciał bym mieć wyrzeżbiony brzuszek :D no i bicepsy a najlepiej to schudnąć :) jakie polecacie cwiczenia w domu i na silowni i jak macie jakas fajna diete mase mam chodzi mi o to zeby schudnac i wyrobic sobie miesnie ;) z góry dziekuje za odpowiedzi

Nie wiem czy dobrze żę pytam tutaj ale nie chciałem zaśmiecać forum, jakie ćwiczenia robić na bicepsy z ciężarami do martwego ciągu (70kg) sztangą 40kg, drugą sztangą 20kg i 15kg z ciężarem 10kg, 7kg i 15kg? Ćwicze już sporo jednak nie zauwazyłem żeby urósł mi biceps, wyrzeźbił się fakt ale nie urósł, czy z takimi ciężarami da się coś zrobić? Póki [...]

wracając do tego kalkulatora - to ćwiczenia jakie tam zaznaczam - ich ilość to chodzi również o takie podciąganie czy brzuchy jak robie czy tylko interwały i bieganie ? bo jeśli tylko bieganie to wtedy moje zapotrzebowanie będzieWspółczynnik BMR 1849.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2866.85 Węglowodany 55% 1576.77kcal = 394.19gram Białko 15%% [...]

pomożecie podobierać ćwiczenia ? :) najlepsze aeroby to jakie ? :) i czy przerywać trening domatora ?

[...] chyba nie ma sensu tego dzisiaj zapisywać. Mam tylko jedno pytanie, bardzo proszę o odpowiedź: Jakie ćwiczenia mogę wykonywać do momentu konsultacji z lekarzem i postawienia jakiej kolkiwek diagnozy.???/ Być moze to kolano to nic poważnego, ale myślę że lepiej dmuchać na zimne niż uszkodzić sobie coś. Dlatego proszę któraś z Szefowych o pomoc.. [...]

a czym mam machać 75 kg weź pod uwagę , że miesiąc z hakiem dopiero zacząłem jakie kolwiek ćwiczenia zaczynałem od 3,25 kg, to samo biceps teraz robię 8,25 kg zaczynałem od 4,5 kg za jakieś 3-4 miesiące podejrzewam, że będę robił tak mniej więcej 13,25 kg albo nawet 14,5 kg tak myślę........a jak będzie to zobaczymy mierzmy siły na zamiary [...]

masz podstawe laweczka gryf sztangielki obciazenie i skupiasz sie na podstawowych cwieczeniach na poczatku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html pojedz tym planem zobacz jakie sa cwiczenia i zacznij od tego a potem z czasem bedziesz mogl dokladac

A no zobacz, jakie ćwiczenia wykonuje ;). Nie narzekam, bo wróciłem po spadkach i w 4 tygodnie ogarnąłem dobry progres.

[...] rozpiskę pod trening sprawnościowy, w tamtej szkole jest na testach tor przeszkód i chciałbym trochę trening ukierunkować w tę stronę. Tutaj własnie potrzebuję wsparcie jakie ćwiczenia podobierać itp. Dodam że ćwiczyłem na siłowni ogólnie z tym sportem miałem kilka lat doczynienia ale były to tylko treningi na zasadzie mam czas to ćwiczę, [...]

Wyniki siłowe w podstawowych bojach? Dlaczego nie robisz przysiadów - najlepszego ćwiczenia jakie wymyśliła ludzkość?

[...] posiłkami to piję również cherbate zieloną i jem otręby pszenne. Ważę 82 kg, mam 17 lat i 175 cm wzrostu. Prosze wiec o pomoc w modyfikacji czyli co mam wyrzucic z diety a co wprowadzić i jakie cwiczenia wykonywac by stracic te przeklęte boczki.%-) Z góry dziekuje i licze na waszą pomoc. Ps. jesi jakis informacji nie podałem to prosze pisać.:-)

[...] zaczął się początek bulimii i załamanie psychiczne. Zaznaczę,iż moja choroba nie polega na wymiotowaniu ,ale na skrajnych wycieńczeniach organizmu głodówkami i dietami.Od jakiegoś miesiąca biorę leki i nie mam już częstych napadów na jedzenie, jednak mój problem polega na tym,że chcę schudnąć.Obecnie ważę 60 kg przy wzroście 163 cm.Chciałabym [...]

Dzisiaj bez liczenia, ale zdrowo. Dostałam 4 kilowego pstrąga i zajadam :) Ponawiam pytanie: Jakie ćwiczenia mogę wykonywać przy bólu kolan. Robię trening nr. 1 by Obliques. Jak powinnam go zmienić, żeby nie obciążać kolan? Czy w ogóle nie wykonywać ćwiczeń na nogi dopóki nie skonsultuję się z lekarzem? Czy rozciąganie może mi pomóc na ból?

[...] Nabyłem dodatkowo jeszcze drążek (na razie się nie podciągnę, ale można zaczynać plecy i brzuch). A teraz pytanie: kontynuować ACT czy zacząć split? I najważniejsze: jakie konkretnie ćwiczenia w jednym i w drugim przypadku? Czego brakuje? Uchwyty do pompek starczą jeszcze na parę miesięcy, ciężary na hantlach również, a jak wspomniałem - [...]

Więc najpierw się do niego udaj i zapytaj jakich ćwiczeń masz unikać i jakie ćwiczenia korekcyjne wykonywać aby niwelować wadę.

Witam, Mam ogromną prośbę do forumowiczów mianowicie muszę zacząć podciągać się na drążku i nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać, jakie serie, ile razy w tygodniu.. Jestem na etapie, że nie potrafię się ani razu podciągnąć. Chciałabym was prosić o radę na wzmocnienie mięśni i co najważniejsze aby one były silniejsze ale się nie [...]

[...] zestawu ćwiczeń. Przeplatając wysokie (15-25), średnie (7-14) i niskie (1-6) powtórzenia + różne metody treningowe (negatywy, ss, dropy itp) można ugrać o wiele więcej. W jakiej kolejności powinny następować po sobie i jak długo powinny trwać mezocykle? W jaki sposób można wplatać w to priorytety? Drugie pytanie jest powiązane z powyższym: czy [...]

[...] Poza posiłkami to piję również cherbate zieloną i jem otręby pszenne. Ważę 82 kg, mam 17 lat i 175 cm wzrostu. Prosze wiec o pomoc w modyfikacji czyli co mam wyrzucic z diety a co wprowadzić i jakie cwiczenia wykonywac by stracic te przeklęte boczki. Z góry dziekuje i licze na waszą pomoc. Ps. jesi jakis informacji nie podałem to prosze pisać.